AI 健身训练记录
LiftLink
打开就练，练完就懂你的进步
AI 生成训练计划 · 动作图解 · 容量与 PR 自动追踪 · 数据本地存储
打开就知道今天练什么、做几次，练完自动算出容量和进步。
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今日训练
训练页只告诉你两件事：练什么、做几次。
今日计划自动加载
打开 App，今天的训练已经排好，不用翻找。
组数 × 次数 · 上次重量
每个动作都标出组数 × 次数，以及上次用的重量。
一键「开始训练」
点一下就开练，记录随训练进行。
AI 帮我排
一键让 AI 生成训练计划，也可以自己手动排。
推拉腿 · 增肌
五分化 · 增肌
想完全按自己的思路来？直接手动新建计划。
动作图解与中文指导
每个动作都有肌肉高亮图解和中文分步指导。
- 肌肉高亮图解一眼看清这个动作练到哪里。
- 中文分步指导按步骤做，动作更标准。
- 主练肌群、协同肌、器械每个动作都标注清楚。
- 示例动作
- 哑铃侧平举
- 主练肌群
- 肩
- 协同肌
- 斜方肌
- 器械
- 哑铃
练完即复盘
练完马上看到这次练了多少，顺手记下感受。
- 本次总容量、时长、完成动作数训练完成页自动汇总。
- 训练感受
- 状态标签
- 备注想说的都可以写下来。
数据看得见进步
容量、1RM 和 PR，进步都画成图。
近 4 周概览
训练次数、平均时长、累计训练、累计容量。
容量趋势
按周 / 月、按部位、按动作查看。
三大项 1RM 曲线
深蹲、卧推、硬拉的渐进过载曲线，Epley 公式估算。
10 大肌群容量分布
哪块练得多、哪块落下了，一目了然。
PR 纪录墙
记录每个动作的最大重量、最大次数和单组容量。
身体档案 & 隐私
身体数据和训练容量放在一起看，数据只存在你的设备上。
- 身体数据体重、体脂率、胸围、臂围等，与训练容量对照。
- 荣誉墙生涯总容量，加上三大项 PR。
- Local-first训练数据存储在本地设备上。
数据本地存储
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